Vitamín C – kyselina askorbová – je vo vode rozpustná živina, ktorú si ľudské telo nedokáže samo vyrobiť. Musíme ho prijímať každý deň zo stravy alebo doplnkov. Napriek zdanlivej jednoduchosti je jeho úloha v tele hlboko zakorenená: zasahuje do stoviek biochemických procesov a bez dostatočného množstva vitamínu C sa celý rad fyziologických funkcií spomaľuje alebo zastavuje.

Vitamín C a tvorba kolagénu

Kolagén je najrozšírenejšia bielkovina v ľudskom tele – tvorí asi 30 % všetkých bielkovín a nachádza sa v koži, kostiach, chrupavkách, cievach aj väzivách. Vitamín C je nevyhnutný kofaktor enzýmov, ktoré premieňajú aminokyseliny prolín a lyzín na hotové kolagénové vlákna. Bez neho kolagén jednoducho nevznikne.

Po 25. roku života produkcia kolagénu prirodzene klesá – každý rok zhruba o 1 až 2 %. Výsledkom sú vrásky, bolesti kĺbov, krehkejšie kosti a horšia regenerácia tkanív. Pravidelný a dostatočný príjem vitamínu C tento pokles spomaľuje.

Ďalšie funkcie vitamínu C v tele

Vitamín C je jeden z najsilnejších antioxidantov, ktoré telo má k dispozícii. Neutralizuje voľné radikály poškodzujúce bunky a spomaľuje procesy oxidačného stresu spojené so starnutím. Zároveň stimuluje produkciu bielych krviniek a protilátok, zlepšuje vstrebávanie rastlinného železa a podieľa sa na syntéze kolagénu v cievnych stenách – čo priamo súvisí so zdravím srdca a ciev.

Lyzín a prolín: partneri vitamínu C

Vitamín C pracuje najefektívnejšie v kombinácii s aminokyselinami lyzín a prolín. Tieto dve látky sú stavebné kamene kolagénových vlákien – vitamín C ich aktivuje a umožňuje ich správne previazanie. Výskumy Dr. Matthiasa Ratha ukazujú, že táto trojica spomaľuje progresiu kardiovaskulárnych ochorení tým, že posilňuje cievne steny a znižuje potrebu tela nahrádzať ich usadeninami cholesterolu.

Koľko vitamínu C denne potrebujeme?

Úradne odporúčaná denná dávka (RDA) je 75 – 90 mg. Mnohí výskumníci však zastávajú názor, že pre optimálne zdravie – najmä pri oxidačnom strese, fyzickej záťaži alebo chorobe – je potrebných 1 000 až 3 000 mg denne. Bežná strava tento príjem väčšinou nepokryje.

Príznaky nedostatku vitamínu C

Mierny, dlhodobý deficit vitamínu C sa prejavuje nenápadne: zvýšená únava, pomalšie hojenie rán, krvácanie ďasien, suchá pokožka, bolesti kĺbov alebo časté infekcie. Tieto príznaky ľudia často pripisujú iným príčinám, pritom ich riešením môže byť práve doplnenie vitamínu C.

Doplnky vitamínu C od Dr. Rath

Vitamín C VitaCforte™ je vysoko účinná forma vitamínu C určená na každodenné užívanie. Podporuje imunitu, tvorbu kolagénu aj antioxidačnú ochranu buniek.

LyCin™ with Stevia kombinuje vitamín C s lyzínom v nápojovej forme sladenej steviou. Synergický efekt týchto dvoch látok je výhodný najmä pre zdravie srdca, ciev a tvorbu kolagénu.

LyCin Tab™ je tabletová alternatíva pre tých, ktorí uprednostňujú pevnú formu doplnku pred nápojom.

Prolysin C™ obsahuje trojkombináciu prolínu, lyzínu a vitamínu C – určenú pre maximálnu podporu syntézy kolagénu, zdravie spojivových tkanív a regeneráciu kĺbov.

Dr.Rath VCP™ (Vitamin-C-Palmitate) je v tukoch rozpustná forma vitamínu C. Na rozdiel od štandardnej kyseliny askorbovej sa ukladá priamo do bunkových membrán a poskytuje dlhodobú antioxidačnú ochranu. Vhodné ako doplnok k bežnej forme vitamínu C.

Zhrnutie

Vitamín C je živina, ktorej prínos siaha ďaleko za rámec prevencie nachladnutia. Je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, ochranu buniek pred oxidačným poškodením, zdravie ciev a funkciu imunitného systému. Dostatočný denný príjem – ideálne v synergii s lyzínom a prolínom – je jedným z najúčinnejších krokov k dlhodobému zdraviu.

💡 Chcete vedieť, ktorý doplnok vitamínu C je pre vás najvhodnejší? Objednajte si individuálnu konzultáciu na Benevita.sk.