V zime trávime viac času vnútri a pohyb ľahko ustúpi do úzadia. Pocit stuhnutia však nie je diagnóza nedostatku vitamínov a doplnok nenahrádza vyšetrenie bolesti.

Pohyb podľa možností

Krátka prechádzka, jemné rozhýbanie a primerané posilňovanie sa dajú zaradiť aj počas chladných dní. Začnite pozvoľna, vo vhodnej obuvi a podľa zdravotného stavu. Pri poľadovici je bezpečná domáca aktivita lepšia než riziko pádu.

Čo má miesto na tanieri

Bielkoviny získate zo strukovín, vajec, rýb či mliečnych výrobkov podľa svojich stravovacích potrieb. Zdrojmi vápnika sú napríklad mliečne výrobky a vhodne obohatené alternatívy. Zelenina a ovocie dopĺňajú jedálny lístok o vitamín C.

Vitamín C prispieva k správnej tvorbe kolagénu a k správnej funkcii kostí a chrupaviek. Vitamín D prispieva k udržaniu zdravých kostí a správnemu vstrebávaniu vápnika a fosforu. Vápnik a horčík sú potrebné na udržanie zdravých kostí. Tieto úlohy živín neznamenajú, že doplnky liečia artrózu alebo každú zimnú bolesť.

Výber bez zbytočného prekrývania

Aktuálne etikety nájdete pri Osteoforte™, VitaCforte™ a Magnézium Complex™. Overte množstvá v dennej dávke a súčet s tým, čo už užívate. Neodvodzujte z názvu produktu prítomnosť konkrétnej formy vitamínu K či D.

Kedy vyhľadať odborníka

Opuch, začervenanie, náhla silná bolesť alebo bolesť po páde patria lekárovi. Pri osteoporóze sa riaďte individuálnou liečbou. Doplnky nenahrádzajú pestrú stravu ani zdravý životný štýl; dodržujte dávkovanie výrobcu. S výberom vám pomôže osobná konzultácia na Benevita.sk.