Predvianočné obdobie môže spojiť pracovné uzávierky, nákupy aj rodinné očakávania. Nemusíte zvládnuť všetko. Pripraviť sa vopred znamená aj rozhodnúť, čo tento rok vynecháte.

1. Skráťte zoznam

Rozdeľte úlohy na nevyhnutné a voliteľné. Vyberte jednu dôležitú vec na deň a rozdeľte prípravy medzi domácnosť. Rozpočet a zoznam darčekov pripravené skôr znižujú priestor na impulzívne rozhodnutia.

2. Nenechajte jedlo na náhodu

Pravidelné jedlá s bielkovinami, zeleninou a zdrojom komplexných sacharidov pomáhajú udržať režim. Pripravte si jednoduché možnosti do rušných dní. Káva nenahrádza jedlo ani spánok; popoludní zvážte nápoj bez kofeínu.

3. Naplánujte aj prestávku

Krátka prechádzka, pokojné dýchanie alebo chvíľa bez telefónu môžu byť uskutočniteľnejšie než hodina dokonalej relaxácie. Udržiavajte pravidelný čas zaspávania a pri práci si robte prestávky.

4. Povedzte si o pomoc

Je v poriadku odmietnuť ďalšiu povinnosť. Ak napätie dlhodobo narúša spánok, prácu či vzťahy, poraďte sa s odborníkom. Výživový doplnok nie je liečba úzkosti ani vyhorenia.

Živiny ako súčasť základu

Horčík a vitamín B6 prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému a psychiky a k zníženiu vyčerpania a únavy. Neznamená to, že stres každému automaticky spôsobí ich nedostatok. Aktuálne zloženie a dávkovanie si overte pri Magnézium Complex™ a Vitamin B Complex™. Skontrolujte prekrývanie s inými prípravkami.

Doplnky nenahrádzajú pestrú stravu ani zdravý životný štýl. Dodržujte etiketu a pri liekoch konzultujte kombinácie s lekárnikom. S výberom vám pomôže osobná konzultácia na Benevita.sk.