Kĺby a kosti v chladnom počasí

Posted on: 07.11.2026
 

V zime trávime viac času vnútri a pohyb ľahko ustúpi do úzadia. Pocit stuhnutia však nie je diagnóza nedostatku vitamínov a doplnok nenahrádza vyšetrenie bolesti.

Pohyb podľa možností

Krátka prechádzka, jemné rozhýbanie a primerané posilňovanie sa dajú zaradiť aj počas chladných dní. Začnite pozvoľna, vo vhodnej obuvi a podľa zdravotného stavu. Pri poľadovici je bezpečná domáca aktivita lepšia než riziko pádu.

Čo má miesto na tanieri

Bielkoviny získate zo strukovín, vajec, rýb či mliečnych výrobkov podľa svojich stravovacích potrieb. Zdrojmi vápnika sú napríklad mliečne výrobky a vhodne obohatené alternatívy. Zelenina a ovocie dopĺňajú jedálny lístok o vitamín C.

Vitamín C prispieva k správnej tvorbe kolagénu a k správnej funkcii kostí a chrupaviek. Vitamín D prispieva k udržaniu zdravých kostí a správnemu vstrebávaniu vápnika a fosforu. Vápnik a horčík sú potrebné na udržanie zdravých kostí. Tieto úlohy živín neznamenajú, že doplnky liečia artrózu alebo každú zimnú bolesť.

Výber bez zbytočného prekrývania

Aktuálne etikety nájdete pri Osteoforte™, VitaCforte™ a Magnézium Complex™. Overte množstvá v dennej dávke a súčet s tým, čo už užívate. Neodvodzujte z názvu produktu prítomnosť konkrétnej formy vitamínu K či D.

Kedy vyhľadať odborníka

Opuch, začervenanie, náhla silná bolesť alebo bolesť po páde patria lekárovi. Pri osteoporóze sa riaďte individuálnou liečbou. Doplnky nenahrádzajú pestrú stravu ani zdravý životný štýl; dodržujte dávkovanie výrobcu. S výberom vám pomôže osobná konzultácia na Benevita.sk.

 
Tags : Kĺby, Zimná výživa
Posted in: Zdravie a pohoda

Related posts

Ženy a jeseň: hormóny, nálada a energia
Ženy a jeseň: hormóny, nálada a energia
Posted in: Zdravie a pohoda
07.11.2026
Nie každá zmena nálady je hormonálna nerovnováha. Na jeseň pomáha všímať si spánok, jedlo aj signály tela.
Prečítať
Oči a dlhé zimné večery pri obrazovke
Oči a dlhé zimné večery pri obrazovke
Posted in: Zdravie a pohoda
07.11.2026
Unavené oči nepotrebujú iba nový doplnok. Začnite prestávkami, osvetlením a správne nastavenou obrazovkou.
Prečítať
Koenzým Q10 po štyridsiatke: prečo jeho hladina klesá
Koenzým Q10 po štyridsiatke: prečo jeho hladina klesá
Posted in: Zdravie a pohoda
07.11.2026
Štyridsiatka nie je dôvod na automatické užívanie doplnku. Pri Q10 záleží na potrebách, liekoch aj realistických...
Prečítať
Omega-3 v zime: srdce, mozog a menej rýb na tanieri
Omega-3 v zime: srdce, mozog a menej rýb na tanieri
Posted in: Zdravie a pohoda
25.10.2026
V zime sa náš jedálniček mení. Viac teplých omáčok, pečeného mäsa, zemiakov a koláčov – a menej čerstvých rýb. Pritom...
Prečítať
ImmunoCell: imunita, krv a železo v jednom
ImmunoCell: imunita, krv a železo v jednom
Posted in: Zdravie a pohoda
25.10.2026
Keď hovoríme o imunite, zvyčajne myslíme na vitamín C či zinok. Menej často si uvedomujeme, že obranyschopnosť úzko...
Prečítať
Blog navigation

Search in blog

Blog tags

stres osteoporóza kvalita doplnkov dr. rath inzulín magnesium kolagén kosti diacor cievy kŕče magnesium complex magnézium cukor v krvi horčík metabolizmus cukrov magnézium komplex lyzín vitacor diabetes

Featured posts

Suplementácia horčíka: Výhody, ktoré vás môžu prekvapiť
Suplementácia horčíka: Výhody, ktoré vás môžu prekvapiť
Posted in: Zdravie a pohoda
18.05.2025
Zorientovať sa vo všetkých názvoch doplnkov, skratkach a číslach v oblasti výživy môže byť náročné. Horčík (Mg) je...
Prečítať
Kvalita výživových doplnkov, ktorá má vedecký základ
Kvalita výživových doplnkov, ktorá má vedecký základ
Posted in: Zdravie a pohoda
02.05.2025
Program bunkových živín Dr. Ratha ponúka vedecky overené zloženie bez syntetických prísad, so zameraním na podporu...
Prečítať
View all featured posts