V športe sa veľa hovorí o bielkovinách, sacharidoch či elektrolytoch, no často sa zabúda na horčík (magnézium) – minerál, ktorý hrá kľúčovú rolu nielen v bežnom fungovaní tela, ale najmä v športe, výkone a regenerácii. A keďže športovci strácajú horčík rýchlejšie než bežná populácia, jeho doplnenie nie je “možno”, ale nutnosť.

🔋 Prečo je horčík nevyhnutný pri športe?

Počas fyzickej námahy telo míňa horčík rýchlejšie – cez potenie, stres, zvýšený metabolizmus a regeneráciu svalov. Výsledkom môže byť znížený výkon, dlhšia regenerácia alebo častejšie zranenia.

🔹 Horčík a svaly

✅ uvoľňuje svaly po kontrakcii
✅ pomáha predchádzať svalovým kŕčom
✅ udržiava rovnováhu elektrolytov

🔹 Horčík a energia

✅ podieľa sa na tvorbe ATP – hlavného zdroja bunkovej energie
✅ pomáha premene cukrov na palivo pre svaly
✅ znižuje pocit únavy a vyčerpania

🔹 Horčík a regenerácia

✅ znižuje zápalové procesy
✅ podporuje kvalitný spánok (kľúčový pre regeneráciu)
✅ pomáha telu “vypnúť” po výkone

⚠️ Príznaky nedostatku horčíka u športovcov

Športovci sú často vystavení funkčnému deficitu horčíka, čo znamená, že hladina môže byť technicky “v norme”, ale pre potreby tela v záťaži je nedostatočná. Medzi príznaky patria:

• časté kŕče, tiky, tras

• neschopnosť zregenerovať do ďalšieho tréningu

• chronická únava, slabý výkon

• bolesti svalov a kĺbov

• problémy so spánkom

• zvýšená podráždenosť, psychické napätie

🥦 Strava nestačí. Športovci potrebujú viac.

Aj keď zdravá strava (listová zelenina, orechy, celozrnné produkty) je základ, pre športovca to často nestačí. Doplnenie horčíka výživovým doplnkom je prakticky nevyhnutné, najmä ak trénujete 3× týždenne a viac.

🟢 Odporúčanie: Dr. Rath Magnesium pre športovcov

Dr. Rath Magnesium je výživový doplnok navrhnutý tak, aby:

• mal vysokú vstrebateľnosť (žiadne “prechádza telom bez efektu”)

• bol šetrný k tráveniu – žiadne hnačky či nafukovanie

• obsahoval synergické látky, ktoré podporujú regeneráciu a nervový systém

Vhodný pre: ✅ bežcov
✅ fitness nadšencov
✅ silových športovcov
✅ cyklistov
✅ futbalistov, hokejistov a iné výkonnostné disciplíny

🧑‍⚕️ Nevieš, koľko magnézia potrebuješ?

Každý športovec je iný – váha, intenzita tréningov, typ športu... preto je ideálne nechať si poradiť.

👉 Na stránke benevita.sk si môžeš rezervovať konzultáciu so zdravotným koučom, ktorý ti:

• navrhne konkrétne dávkovanie horčíka podľa tvojej záťaže,

• odporučí aj ďalšie mikroživiny pre výkonnosť a regeneráciu,

• pomôže vytvoriť komplexný plán doplnkov a výživy.

🔚 Zhrnutie

✅ Horčík je pre športovcov esenciálny – ovplyvňuje svaly, energiu, nervy aj regeneráciu.
✅ Počas tréningu sa rýchlo míňa – je potrebné ho cielene dopĺňať.
✅ Nedostatok vedie k únave, kŕčom, slabému výkonu.
✅ Dr. Rath Magnesium je ideálny doplnok pre aktívnych ľudí.
✅ Konzultácia na benevita.sk ti pomôže zvoliť ideálne riešenie pre tvoj športový cieľ.