Horčík, známy aj ako magnézium, je minerál, bez ktorého by naše telo jednoducho nefungovalo správne. Zúčastňuje sa viac ako 300 biochemických procesov – od produkcie energie až po udržiavanie nervovej rovnováhy. Napriek tomu veľké množstvo ľudí trpí jeho nedostatkom bez toho, aby si to uvedomovali.

✅ Prečo je horčík taký dôležitý?

1. Podpora svalov a nervov

Horčík reguluje prenos nervových impulzov a podporuje správne fungovanie svalov. Nedostatok môže spôsobiť kŕče, tiky alebo nepríjemné bolesti svalov. U športovcov alebo fyzicky aktívnych ľudí je jeho dostatok úplne nevyhnutný.

2. Ochrana srdca ❤️

Dostatočné množstvo magnézia pomáha stabilizovať krvný tlak, reguluje srdcový rytmus a znižuje riziko srdcových ochorení. Srdce je sval – a horčík je pre svaly ako olej pre motor.

3. Kľúč k pevným kostiam

Možno vás prekvapí, že až 60 % horčíka sa nachádza v kostiach. Bez neho by vápnik a vitamín D nevedeli vykonávať svoju prácu – čiže budovanie a udržiavanie pevnosti kostí.

4. Zvládanie stresu a zlepšenie nálady

Horčík má upokojujúci účinok na nervový systém, pomáha zmierňovať stres, úzkosť a podporuje kvalitný spánok. Je výborným prírodným “antistresovým” prvkom, ktorý by nemal chýbať vo výžive žiadneho moderného človeka.

🥦 Kde nájdeme horčík?

✅ Prírodné zdroje

Prvým krokom k jeho doplneniu by mala byť strava. Medzi najbohatšie zdroje patria:

• listová zelenina (špenát, mangold)

• strukoviny (šošovica, cícer)

• orechy a semienka (mandle, tekvicové semienka)

• celozrnné produkty

• tmavá čokoláda (čím vyšší podiel kakaa, tým lepšie)

Bohužiaľ, dnešná pôda je čoraz chudobnejšia na minerály, a preto ani zdravá strava nemusí pokryť celkovú potrebu horčíka.

💊 Keď strava nestačí: Doplňte horčík správne

Tu prichádza na rad kvalitný výživový doplnok. Na trhu je množstvo produktov, no nie všetky majú rovnakú vstrebateľnosť a účinnosť.

🟢 Odporúčame: Dr. Rath Magnesium

Dr. Rath Magnesium je kombinovaný doplnok, ktorý využíva synergické pôsobenie ďalších prírodných látok, aby sa horčík lepšie vstrebával a pôsobil presne tam, kde ho telo potrebuje. V porovnaní s bežnými doplnkami horčíka poskytuje:

• vysokú biologickú dostupnosť

• komplexné zloženie

• overenú kvalitu bez zbytočných prídavných látok

🧑‍⚕️ Neistý výber? Zverte sa odborníkovi

Nie ste si istý, či práve vy potrebujete horčík? Alebo neviete, ktorý typ je pre vás najlepší?

👉 Na benevita.sk si môžete rezervovať konzultáciu so skúseným health coachom, ktorý vám pomôže zhodnotiť vašu situáciu a odporučí konkrétne riešenia na mieru – vrátane vhodného typu magnézia a dávkovania.

📝 Zhrnutie

✅ Horčík je esenciálny minerál pre svaly, nervy, srdce aj psychickú pohodu.
✅ Mnoho ľudí má jeho nedostatok – často bez toho, aby to vedeli.
✅ Základom je strava, no často treba siahnuť po doplnkoch.
✅ Dr. Rath Magnesium je spoľahlivý a efektívny spôsob, ako doplniť tento životne dôležitý prvok.
✅ Ak si nie ste istý, neváhajte využiť osobnú konzultáciu na benevita.sk.